Второй период применения ADF (Alternate Day Fasting),
в этот раз в варианте, на котором настаивает автор suppversity: 25%-125%-25%-125%-... в день 25% - только ужин, преимущественно/максимально белковый .
Состояние отличное.
И вот, после 3-х лет применения низкоуглеводного питания, я наконец-то на себе почувствовал прелести самочувствия в кетозе. Хм... ну, кетоз был и раньше, измерялся - прелестей не было. Теперь мне понятно за что его ценят люди - море энергии и пр. пр. и.. пр. Ментально очень кайфово.
Прямо аж жалко жрать - ну, в смысле, выключать его...
Так и "чешутся руки" продолжить воздержание
от пищи s034 .
Но пресекаю эти поползновения и ем.
Вот сегодня на ужин 360 кальмаров и 280 куриного филе + зелень.
Ну и, как обычно, сырая картошка с квашенной капустой (200/60).
Отполировал цикорием с сукразитом + чуть булькнул молока. Тоже смешно - без соли этот цикорий - ну прямо гуано, а с солью - очень вкусно.
А! Ну так как насчёт чудных переживаний в кетозе? Раздумывая от чего бы... проклюнулось... Думаю - от метформина. Потому что это единственное принципиальное отличие от предыдущего использования ADF.
Т.е. где-то как-то инсулинорезистентность, не смотря на НУП и не смотря тренировки, продолжала хозяйничать... и как-то мешала.
Недаром у меня вновь очень быстро проявлялись признаки резистентности к глюкозе, когда стабильно пробовал есть углеводы.
Ну вот. А сейчас инсулинорезистентность не мешает.
Ну и дополню - кетоз наступает на следующий день поле 125% калорийности с 300-450 г углеводов примерно к полдню. Может, чуть раньше.
Утром после 25% калорийности и белковым ужином на 135-145 г белка кетоз устойчивый, состояние "в полёте"
![ye12 ye12](./images/smilies/love.gif)
продолжается.
Сон отличный. Просыпаюсь прекрасно.
Т.е. - никакого поверхностного (или слишком короткого) сна из-за кетоза нет, но и просыпаюсь легко и непринужденно.