![ye16 ye16](./images/smilies/flag.gif)
Дневник LOleg
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Дневник LOleg
Олег, располагайся, обживайся. Пока твой дневничок в виде темы, если будешь его вести регулярно и постоянно - переоформлю в страничку (форум) ![ye16 ye16](./images/smilies/flag.gif)
![ye16 ye16](./images/smilies/flag.gif)
Не в сети
-
LOleg - Путешественник
Дневник LOleg
вчера опять соблазнился на пельмени
вес тем не менее сегодня 105,6, со вчерашнего -800, водичка слилась))) видимо организму действительно стало пофиг на углеводы, быстрые или медленные, видимо с инсулинорезистентностью стало получше, это радует)))
![dd.gif dd.gif](./images/smilies/dd.gif)
вес тем не менее сегодня 105,6, со вчерашнего -800, водичка слилась))) видимо организму действительно стало пофиг на углеводы, быстрые или медленные, видимо с инсулинорезистентностью стало получше, это радует)))
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Дневник LOleg
И тебе спасибо.
![ye16 ye16](./images/smilies/flag.gif)
![s_mocking :mocking:](./images/smilies/mocking.gif)
Не в сети
-
LOleg - Путешественник
Дневник LOleg
Сегодня весы меня удивили, показали 104,5 scratch_one-s_head и где килограммчик потерял?
Не в сети
-
LOleg - Путешественник
Дневник LOleg
последние дней 5 болит горло, ничего не помогает, еще немного и возьмусь за молоко с медом..
Не в сети
-
Микулишна - Почетный гражданин
Дневник LOleg
Бисептол?.. Вещь замечательная на горловые инфекции, правда, и побочки бывают...
Не в сети
-
LOleg - Путешественник
Дневник LOleg
Микулишна, фарму всякую стараюсь лишний раз не принимать, стремно что вялотякущая болячка, вроде и не болею, а горло скрипит, и сил упадок ![[unknown [unknown](./images/smilies/unknown.gif)
![[unknown [unknown](./images/smilies/unknown.gif)
Не в сети
-
Микулишна - Почетный гражданин
Дневник LOleg
Да понятно... У меня вялотекущие инфекции грозят обычно перекинуться на суставы, поэтому я стараюсь сразу прибить заразу (пусть даже с помощью фармы)...
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Дневник LOleg
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
LOleg - Путешественник
Дневник LOleg
кетоз сдался в неравном бою с сезоном клубники ![Cherna-inquisitor Cherna-inquisitor](./images/smilies/Cherna-inquisitor.gif)
ПС горло так и не вылечил... пошел на больничный, буду лечить горячим молоком и сном
![Cherna-inquisitor Cherna-inquisitor](./images/smilies/Cherna-inquisitor.gif)
ПС горло так и не вылечил... пошел на больничный, буду лечить горячим молоком и сном
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Дневник LOleg
приятного! я тоже наслаждаюсь...у нас своя - вкусная-превкусная. Не каждый день, но периодически подъедаю...и еще пару недель можно, а там и сезон пройдет. В прошлом году я сушилась на кетогенной, и, разумеется, никакой клубники и прочих ягод-фруктов так и не увидела. Это было оч. грустно
![Смех :lol:](./images/smilies/lol.gif)
![Смех :lol:](./images/smilies/lol.gif)
![ё//* ё//*](./images/smilies/3df3968e21dbfe8a967d3c6da51b1114.gif)
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Дневник LOleg
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
LOleg - Путешественник
Дневник LOleg
Поправился....
во всех смыслах
пару кг добавил, не считая воды, ягодный сезон не прошел безследно, решил я сходить на методику того не скажу кого, на пару месяцев, поразгружаться, с осени планирую в качалку и на кето
во всех смыслах
![Vala_1 Vala_1](./images/smilies/Koshechka_08.gif)
пару кг добавил, не считая воды, ягодный сезон не прошел безследно, решил я сходить на методику того не скажу кого, на пару месяцев, поразгружаться, с осени планирую в качалку и на кето
Не в сети
-
Александр - Живу я здесь
Дневник LOleg
Олег, если будешь худеть без железа, похудееш в основном за счет мяса. А жир останется. К сожалению такова суровая правда жизни.
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
СПОРТ - МОГИЛА!!!
![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Дневник LOleg
ты же эту методику уже очень хорошо и давно освоил, делай то же самое дома, что мешает...и Саша прав, я бы не стала исключать тренировки, это не просто подспорье, это основное в деле сохранения мяса, жир жгущего...на фиг диеты. Кушай без пельменей, досыта, но чисто и будет результат, если хотя бы месяц так продержишься. Я до начала сушки вообще ела относительно много углей для себя и всячески меня этот рацион печалил, а первый месяц прошел в процентном диапазоне 40-30-30, НО ЧИСТО...что ты думаешь, стабильно по 500 г в неделю отвешивала...всегда утверждала и утверждаю, дело не в белке, углеводах или жирах, а в том, чтобы правильно и ко времени их потреблять, кушать умеренно и без "заскоков" пищевых...стабильно чисто, так чтобы гормональный фон был благоприятный - в конце концов он решает, будешь ты худеть или нет, хоть что ешь, но если гормоны раздерганы - похудения не получается, ни на малом калораже, ни на одном белке, ни на одних жирах, вернее получается, но не тем, чем надо. А всякие выкрутасы можно начинать тогда, когда уже нужно процент жира ниже твоей личной физиологической нормы свести.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Дневник LOleg
Вот тол ко от чего-то у меня эта норма уверенно и непринужденно держалась в диапазоне 22-18%, хоть ты тресни.
И хоть ты тресни, и не думала без ухих щрений снижаться до действительно нормальных значений.
Не в сети
-
AnnaRoald - Уже родной
Дневник LOleg
Имбирный чай с мёдом. Жгучий и бодрящий.
Маленький принц
"Все дороги ведут к людям."
"Все дороги ведут к людям."
Не в сети
-
LOleg - Путешественник
Дневник LOleg
Katarina, читал книжку Таубуса, "Почему мы толстеем", там описана закономерность, в связи затраченных каллорий и аппетита, силовые нагрузки повышают потребность в каллориях, получется не очень совместимо с низкокалорийкой, и по себе замечал, начинаю заниматься железом, приходит зверский аппетит, начинаешь многоесть, вес растет, на низкокаллорийке проще с минимальной аэробной нагрузкой (1час ходьбы в день), проще сдерживаться от зажеров, просто ешь сколько надо по схеме, и больше не особо хочется, с тренировками же как, паханул интенсивнее организм требует больше, поработал расслабленнее, каллорий надо меньше, точно не попадешь, а так, если белок не занижать, потери мышечной массы нет, я уже убедился, после полгода методики вышел на силовые с теми же весами что и до методики, на моем уровне существенной потери не будет, это я на первой пробе кето мышцы пожег, было много жира мало белка, я думал что в кетозе а там глюконеогенез, ибо некетоадаптирован...
Не в сети
-
LOleg - Путешественник
Дневник LOleg
В общем сейчас у меня 1 этап, вводный, рацион: утром кефир 300гр с миндалем 30гр, в течении дня 3-4 яблока, вечером салат - огурцы, помидоры, болгарский перец, 50гр брынзы, пара столовых ложек оливкового масла, перед сном пара яичных белков, если вечером жрать охота глушу голод овощами. Это вводный этап, вообще он 2-3недели, для чистки и тд и тп, но мне особо чистить нечего, так что ограничусь 3 днями))) дефицит белка мне ни к чему, дальше яблоки сократятся до 1-2, добавится белковый обед, или два обеда, подумаю еще, может буду добирать белок протеином, белок планирую -100гр в день, должно хватить, глюконеогенез гасится углями, при малой нагрузке должно хватить.
Не в сети
-
Александр - Живу я здесь
Дневник LOleg
Ну а какая разница от чего строить дефицит - от калорийности без железа, или от калорийности с железом? Дефицит, он и в африке дефицит. На низкокалорийке без занятий с железом организм избавится в первую очередь от мяса, как от главного потребителя энергии. Но дело твоё, конечно)))
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
СПОРТ - МОГИЛА!!!
![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Дневник LOleg
очевидно была инсулинорезистентность или еще какие гормональные фишечки. К тому же 18 для мужчины - это в пределах нормы. Норма у всех своя.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Дневник LOleg
Katarina, да, именно инсулинорезистентность :sorry:
Но эти 18% - были по внешнему виду...
![Мир вам :pleasantry:](./images/smilies/pleasantry.gif)
Но эти 18% - были по внешнему виду...
![Vala_36 Vala_36](./images/smilies/sarcastic_hand.gif)
![Мир вам :pleasantry:](./images/smilies/pleasantry.gif)
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Дневник LOleg
а на кой она? это прямой путь к ожирению...на низкокалорийке ты тренируешь организм ЗАПАСАТЬ - никак не иначе, я тоже периодически сижу на низкокалорийке, но при этом ОЧЕНЬ тяжело тренируюсь, т.е. тоже приучаю организм запасать, но МЯСО - как говорится, почувствуйте разницу.
это нормальная реакция, просто нужно есть МНОГО белка...аппетит будет под контролем
разумеется, поэтому нужно не много есть, а съедать норму, в первую очередь закрывать дефицит по белку, а остальное добирать жирами опять же в пределах нормы, а это примерно 1 г на кг, остальное углеводами...опять же не абы какими.
где тут достаточно белка? к тому же жиры с углеводами - прямой путь к ожирению, а не чистке... ye17 если уж чиститься, то придерживаться интервального голодания....с нормальным калоражем в остальное время, а уж никак не в низкокалорийкой. Олег, как только ты уйдешь на нормальный калораж, а рано или поздно ты на него уйдешь, набор жира пойдет в двойном размере. К тому же малоинтенсивная аэробика тоже тренирует организм запасать именно жир, ибо он основной источник топлива при таком виде физ. активности. Господин, на которого ты ссылаешься, до сих пор не решил проблемы с СОБСТВЕННЫМ весом...это о чем-то да говорит.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Дневник LOleg
но сейчас-то ее нет...организм - перепрограммируемое устройство по счастью. И думаю да, в твоем случае фишечек уже не избежать, раз ты начал...Д.С. писал(а):Katarina, да, именно инсулинорезистентность :sorry:
Но эти 18% - были по внешнему виду...![]()
![Смех :lol:](./images/smilies/lol.gif)
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Александр - Живу я здесь
Дневник LOleg
А может он это не считает проблемой. Кто то хочет рельефное тело, кто то жирное. Просто он помогает тем, кто хочет иметь низкий процент жира вот и всё. А так, если бы он этого захотел, то тут же прорельефился бы
![tro* tro*](./images/smilies/tro.gif)
Кстати жир тоже можно прорельефить при желании. Верёвочками
![Смех :lol:](./images/smilies/lol.gif)
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
СПОРТ - МОГИЛА!!!
![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
-
- Реклама
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 20 гостей