Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

Модератор: Д.С.

Ответить
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1

Непрочитанное сообщение Д.С. » 14 сен 2015, 06:38

3891303e2

Ну... здесь будет... что-то да будет Vala_27 .

Моя форма

[+] Открыть спойлер
33 года. Июль, 1994. Дитета - литр самогона в день.
Изображение

44 года. Низкокалорийная диета полгода 600-800 кКал.
Изображение

53 года. Июнь 2014. Четыре+ года тренировок, 10+ месяцев LCHF
Изображение
[+] Открыть спойлер
Изображение
[+] Открыть спойлер
После поездки в Красноярск в boxberry за iHerbовской посылкой, ещё евши... :pardon:
Изображение
Изображение
Изображение
Вес 87,2.
[+] Открыть спойлер
Через 4 дня после 55-летия. Вес 82.
Изображение
[+] Открыть спойлер
Завершение отпуска. :wink:
Изображение

Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1026

Непрочитанное сообщение Joker » 15 июл 2016, 16:27

Д.С. писал(а): Так это у тебя просто игривое настроение
Ни фига. :lol: Настроение мое никак не влияет на мои когнитивные способности. В частности, рацион
Д.С. писал(а): бжу 32/39/29.
мой мозг определяет как рацион обычноеда. ё//*
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1027

Непрочитанное сообщение Д.С. » 15 июл 2016, 16:35

Lakshmi писал(а): мой мозг определяет как рацион обычноеда. ё//*
Хм.. похоже он болеет... ye14
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1028

Непрочитанное сообщение Joker » 15 июл 2016, 16:44

Д.С. писал(а): Хм.. похоже он болеет...
Нет, он вполне здоров. :lol: Я оцениваю рацион с точки зрения кетогенности и если коэффициент кетогенности ниже 1,5, то это рацион обычноеда с теми или иными вариациями.
2016-07-15_164238.png
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1029

Непрочитанное сообщение Д.С. » 15 июл 2016, 17:05

Lakshmi писал(а): Нет, он вполне здоров. :lol: Я оцениваю рацион с точки зрения кетогенности и если коэффициент кетогенности ниже 1,5, то это рацион обычноеда с теми или иными вариациями.
Посчитай две части рациона отдельно ye17 .
Тогда увидишь суть ye15 .
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1030

Непрочитанное сообщение Joker » 15 июл 2016, 17:09

Д.С. писал(а): Посчитай две части рациона отдельно
Зачем? Обычно принято считать рацион за сутки. ye17 Но даже если считать, как ты предлагаешь, высчитывая каждый прием, то все равно получается - два кетогенных и один некетогенный рацион, которые в сумме дают некетогенный суточный калораж. ye17
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1031

Непрочитанное сообщение Д.С. » 15 июл 2016, 18:06

Померил кетоны, более 1,5 ye15 .
Сатисфицирован ye14 .
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1032

Непрочитанное сообщение Joker » 15 июл 2016, 18:58

Д.С. писал(а): Померил кетоны, более 1,5
Это говорит лишь о том, что у тебя нулевая кетоадаптация. ye9 Ацетоуксусная кислота у кетоадаптированных составляет всего 20% от общего количества кетоновых тел и в моче его обнаружить проблематично. ye23 Ацетоацетат у кетоадаптированных составляет 0,25-0,75 ммоль в крови. Откуда в моче то?
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1033

Непрочитанное сообщение Д.С. » 16 июл 2016, 04:46

Lakshmi писал(а):
Д.С. писал(а): Померил кетоны, более 1,5
Это говорит лишь о том, что у тебя нулевая кетоадаптация. ye9 Ацетоуксусная кислота у кетоадаптированных составляет всего 20% от общего количества кетоновых тел и в моче его обнаружить проблематично. ye23 Ацетоацетат у кетоадаптированных составляет 0,25-0,75 ммоль в крови. Откуда в моче то?
Померь у себя через пару часов после еды ё//*
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1034

Непрочитанное сообщение Katarina » 16 июл 2016, 11:24

Д.С. писал(а): Сатисфицирован
rof ой, слово-то как понравилось...записала в тетрадочку афоризмов! Благодарствую!
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1035

Непрочитанное сообщение Д.С. » 16 июл 2016, 11:44

Чуть-чуть малины (600 грамм) после тренировки.

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1036

Непрочитанное сообщение Д.С. » 16 июл 2016, 11:46

Увы, после абрикосов, съеденных в гостях у Романны, здешние вообще никакие и ничтожные по вкусу. ye17
Купил, теперь жую потихоньку. Т.к. есть их громко неохота. Vala_32
Не в сети
GW
Уже родной

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1037

Непрочитанное сообщение GW » 16 июл 2016, 12:14

Д.С. писал(а): Чуть-чуть малины (600 грамм) после тренировки
Дима! ie_22 Я малины уже больше пяти лет в живую не видела! Чуть не умерла от зависти твоей фотографии. ё//*
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1038

Непрочитанное сообщение Joker » 16 июл 2016, 19:32

Д.С. писал(а): Померь у себя через пару часов после еды
А ты думаешь, что я за столько лет не мерила? Я за историю своего нупа банок пять "ссаных полосок" извела. ye19 Когда я в стабильном кетозе, в моче кетонов у меня нет. Сейчас наверно будут, потому что я слетаю периодически с кето. Нормальные люди ягодами углеводятся, а я пивом. ujas Ни одной фруктинки не съела за все время, как приехала - вообще нуль эмоций на ягоды и фрукты. ye17 Кукурузу раньше любила вареную молодую с солью. Тут на днях купила два початка, еле еле один в себя запихала и занесла кукурузу в список "продуктов прошлого". То же самое с мороженым - раньше иногда себе позволяла малоуглеводное (19 углей на 100 граммов). В этом году и оно "не пошло". :bad: Зато я никогда не любила базилик, а сегодня купила в магазине целый пучок и целиком его сожрала с ялтинским луком и сметаной в салате. ah7
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1039

Непрочитанное сообщение Joker » 16 июл 2016, 19:33

Да, забыла самое главное - есть у меня кетоны в моче или их нет - мне наср@@ть почему то тоже. :lol: :lol: :lol:
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1040

Непрочитанное сообщение Katarina » 16 июл 2016, 22:59

Д.С. писал(а): Чуть-чуть малины (600 грамм) после тренировки
о! и у тебя тут вкусно....малины мне тоже хочется :blush:
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1041

Непрочитанное сообщение Katarina » 16 июл 2016, 23:01

Д.С. писал(а): Купил, теперь жую потихоньку.
засуши и добавляй зимой в чаи...аромат придадут
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Микулишна
Почетный гражданин

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1042

Непрочитанное сообщение Микулишна » 18 июл 2016, 11:12

GW писал(а): Я малины уже больше пяти лет в живую не видела!
А говорят, что в Греции всё есть! db3*
Lakshmi писал(а): есть у меня кетоны в моче или их нет - мне наср@@ть
Написить, ты хотела сказать? ye15 Моча же? :lol:
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1043

Непрочитанное сообщение Joker » 18 июл 2016, 12:04

Микулишна писал(а): Написить, ты хотела сказать? ye15 Моча же? :lol:
Ну можно и так, да. :lol:
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1044

Непрочитанное сообщение Д.С. » 18 июл 2016, 14:17

Провел сегодня третью тренировку после отпуска.

Планировалось ноги-плечи и опять (в каждую тренировку) руки.
Но страдания спины и грудных с предыдущих тренировок привело меня к выводу и их взбодрить.

Поэтому в начале было слово Vala_32 был суперсет: жим под углом, тяга к поясу на скамье 20, 30, 40, 50 х20.

Далее ноги. Суперсет сгибание-разгибание без отдыха, одноногие, с эспандерами стоя 2/2, 3/2, 4/2, 5/2 х20.
Болгарские приседания +0, гантель 8, 15, 15 х20.
Одноногая румынка cb6a6 dd.gif гантель 8, 15, 15, 15 х20.
Всё делал плотненько, четко контролируя отдых. Хип-траст, вписанный было в программу, решительно вычеркнул. И так уже после приседания ноги подкашивались и выключались (чего, ох давненько не было). И румынскую-то тягу доделал только "на приципе" ye15 .
Глютеусы уже все стонут vip_269 .

Далее дельты.
Суперсет: махи на средние, махи на задние 10, 12,5, 15, 15 х20.
Отведение для средних с эспандерами 2/2, 3/2, 4/2, 5/2 х20. Чего-то как-то маловато мне было.
Тяга на задние дельты с эспандерами сидя 3/2 х4х30.

Руки.
Бицепсы. Сгибания с эспандерами 2/2, 3/2, 4/2, 5/2 х20.
Сидя с супинацией 10, 12,5, 13,75, 15 х20.
Штанга 12,5х20 (зря, надо было сразу брать 15 или делать х30), 15х3х20.
Концентрические 5, 6,5, 7, 7,5 х20.

Трицепсы. Разгибания прямым хватом с эспандерами 3/2, 4/2, 5/2, 6/2 х20.
Французский лежа с гантелью 6х4х20.
Разгибания обратным хватом 2/2, 3/2, 4/2, 5/2 х20.
Обратные отжимания от скамьи 4х20.

Брахиалис. 7х30, 12х20, 17х4х20.

П-ц! Или аллилуйя? [unknown 3 часа и 3 минуты тренировка scratch_one-s_head .

Прикинул, что должен был бы пожечь за эти 3 часа минимум 300 грамм углеводов. Прибавил "запас" в 150 грамм...
Дальше корячился, стараясь, исходя из количества углеводов, вырулить на бжу 35/20/45.

Пока выходит:
3882 кКал (46,7 кКал/кг)
347 б
90 ж
429 у.
бжу 36/20/44


И даже еду по рекомендации Вадима "запрограммировал" на каждые 2 часа. ye14 По длительности пищевого окна выйдет всё равно монописуально, а во порции послабже будут.
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1045

Непрочитанное сообщение Д.С. » 18 июл 2016, 17:53

Вот чего думаю... Коли ж я уже съел все необходимые мне углеводы, то на кой ляд они мне завтра? ye17

Правда... утро вечера мудрённее... ё//*

Посмотрю, чего мне интуиция насоветует ye15 .
Не в сети
Аватара пользователя
Микулишна
Почетный гражданин

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1046

Непрочитанное сообщение Микулишна » 18 июл 2016, 18:01

Д.С. писал(а): Посмотрю, чего мне интуиция насоветует ye15 .
...чего рука ночью в холодильнике нащупает... rof
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1047

Непрочитанное сообщение Д.С. » 18 июл 2016, 18:11

Микулишна писал(а):
Д.С. писал(а): Посмотрю, чего мне интуиция насоветует ye15 .
...чего рука ночью в холодильнике нащупает... rof
Vala_32

Изображение

Изображение
Не в сети
Аватара пользователя
Микулишна
Почетный гражданин

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1048

Непрочитанное сообщение Микулишна » 18 июл 2016, 18:18

"Ну нет, так нет,
Вы только мойте уши!" (с) 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1049

Непрочитанное сообщение Д.С. » 19 июл 2016, 10:52

Поразмыслив, и ещё не отойдя
ко сну,
решил, что сегодня буде просто НУП. Т.е. углеводов меньше 150 грамм.
Поэтому вечером заварил 160 грамм гречки.

Утром приготовил 300 грамм куриного филе,
но, поразмыслив Vala_32 ,
перенес его на последний прием пищи вместе с желатином, ибо ГР. ye16

Гречку поделил на 4 части (виртуально), вышло на раз по 130 грамм вареной. Пятый раз будет чисто белок.

1. Кв капуста 60, крахмал 45, гречка 40, 3 яйца, оливковое масло 20, огурец 120 г. ВСАА 5. 658 кКал, 34 б, 41 ж, 41 у.

2. Гречка 40 г, 4 яйца, оливковое масло 10, огурец 120 г. ВСАА 5. 615 кКал, 40 б, 37 ж, 31 у.

3. Гречка 40 г, 4 яйца, кабачок 100 г, топленое масло 10, какао 15. ВСАА 5. 673 кКал, 43 б, 39 ж, 36 у.

4. Гречка 40 г, скумбрия 200 г, кабачок 100 г. ВСАА 5. 556 кКал, 47 б, 28 ж, 31 у.

5. Куриное филе 300 г, желатин 20 г. ВСАА 5 г. 383 кКал, 87 б, 4 ж, 0 у.

Всего
2885 кКал (35 кКал/кг)
251 б (35% от общей калорийности)
150 ж
140 у.

Хотел было завтра устроить 24 часа без еды,
но, поразмыслив cb6a6 ,
решил повторить сегодняшний день, размазав все на 6 приемов пищи.

Ну вот неймется мне без экспериментов. Vala_27

Да и всё равно без еды будет выходить оба раза около 14-15-16 часов.
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1050

Непрочитанное сообщение Д.С. » 19 июл 2016, 11:02

Ем каждые 2 часа. Поэтому все пять раз укладываются в 8 часов.
Ответить

  • Реклама

Вернуться в «>>>> Д.С.»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость