Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

Ну... здесь будет... что-то да будет

7 .

Моя форма

[+] Открыть спойлер: 33 года. Июль, 1994. Дитета - литр самогона в день.

44 года. Низкокалорийная диета полгода 600-800 кКал.

53 года. Июнь 2014. Четыре+ года тренировок, 10+ месяцев LCHF

[+] Открыть спойлер

[+] Открыть спойлер: После поездки в Красноярск в boxberry за iHerbовской посылкой, ещё евши...

Вес 87,2.

[+] Открыть спойлер: Через 4 дня после 55-летия. Вес 82.

[+] Открыть спойлер: Завершение отпуска. :wink:

Vetchinka писал(а): Ну да, и кушаю я меньше.

Чёрт.
Есть же люди с базовым метаболизмом 23 кКал yep.gif . Это ж насколько дешевле жить

7 .

Д.С. писал(а): DMAE, клен.

еще б тебе не сохнуть....

а сердце как реагирует? принимаешь ли что-то типа метопролола? есть предположение , что блокаторы бета -рецепторов тоже продляют долголетие...в отличие от агонистов...

Д.С. писал(а): Это ж насколько дешевле жить

Vetchinka писал(а): гипер Окей или Пятёрочку ;

не доверяю качеству особенно Пятероки...там стабильный тухляк, что касается мясной продукции. Вообще все значимые для меня продукты покупаю в эко-био магазинах, которые держат знакомые знакомых, и у "фермеров" тоже знакомых, типа мамы моего товарища, в магаз только за случайными "залетными" продуктами, когда заканчиваются или неожиданно приспичивает. Причем предпочитаю именно Азбуку, доверяю их службе качества, знаю, что там все рассчитано на клиентов состоятельных и очень привередливых, предусмотреть стараются даже мелочи, поэтому мне так спокойней. Летом будет дачный сезон, будет проще мне жить, а пока кедровое молоко 200 мл уже 280 р. сцукко, а что делать. В общем, я правда не считаю, что пожирая столько еды я должна на ней экономить...если только будет совсем край. Потому что качественные продукты в бодибилдинге тоже залог успеха, это то, из чего мое тело строится. Раз уж я выбрала себе такой стиль жизни, значит нужно стараться больше зарабатывать, а не больше экономить...урежу другие расходы в крайнем случае, но еда - это святое.

Katarina писал(а): что блокаторы бета -рецепторов тоже продляют долголетие...

Ага-ага. ye15
Вот как раз про бета блокаторы и о их "пользе" у меня и есть претензии к авторам сайта "долголетие".
Побочные действия, например, у пропранолола:

;Однако в исследованиях с участием взрослых добровольцев получены доказательства возможности нежелательных эффектов со стороны центральной нервной системы. Среди них кратко- и долговременная потеря памяти, психомоторные нарушения, ухудшение качества сна и настроения при относительно низких дозах и длительности лечения.  Эти эффекты не могут быть легко распознаваемы и требуют специальных методик оценки когнитивных функций. Кроме того, может быть задержка появления когнитивных дефектов после применения П. Имеющиеся на сегодняшний день данные являются весомым аргументом для проявления осторожности при назначении П. Дерматология

Katarina писал(а): а сердце как реагирует?

Ни малейших проблем. И давление и ритм отличные.
Не зря ж, столько времени и сил потратил на разборки с минералами и аминокислотами ye15 .

Потому как, калий, магний, таурин... ААКГ...

тоже есть. В смысле - ем

.

Д.С. писал(а): Вот как раз про бета блокаторы и о их "пользе" у меня и есть претензии к авторам сайта "долголетие"

у меня претензий нет, потому что все назначается по показаниям. Клен у меня, например, вызывал аритмию жутчайшую...поэтому чуть было не был послан нах, если бы не метопролол.

Естественно и то и другое - ограниченный период времени.

Д.С. писал(а): Эти эффекты не могут быть легко распознаваемы и требуют специальных методик оценки когнитивных функций

является ответом также и на вопрос о некоторых возможных спекуляциях. То бишь, это не доказуемо.

Katarina писал(а): Клен у меня, например, вызывал аритмию жутчайшую...поэтому чуть было не был послан нах, если бы не метопролол. Естественно и то и другое - ограниченный период времени.

У меня дозировки небольшие, не "общепринятые"

. Уж лучше 15-20 км нагуляю

.

Д.С. писал(а): У меня дозировки небольшие, не "общепринятые" . Уж лучше 15-20 км нагуляю

у меня вообще никаких в результате...овчинка выделки не стоит. Я лучше буду диетиться построже и шевелиться поадекватней.

Katarina писал(а): Пятероки

Из одной все бочки. Но в азбуке конечно уровень наверно другой, но я не проживу на покупках там. На рынке покупаю, тоже норм, ни разу тухлого не купила. А вот в перекрёстке как-то купила подванивающее филе. Единственный раз мне не повезло.
Выбираю же, не хватаю первое попавшееся.

Д.С. писал(а): 23

Знаешь, Дима, я бы наверно много отдала чтобы есть спокойно 1500-2000, и вообще во многом быть как все. Я устала считать, но без этого нельзя. Просто мне все время приходится выбирать между желаемым внешним видом (да, я себе нравлюсь такая как сейчас) и едой. 30 с небольшим кг пока выигрывают. Даже если я наращу ещё 3-4 кг мышц, сколько мне это даст прибавку в калораже? 150 ккал? Не спорю, хочется, но без вида межсезонья этого не получится, а я его боюсь.

Д.С. писал(а): клен.

А где это все покупается ?;)

Vetchinka писал(а): А где это все покупается ?;)

это рецептурное лекарство для астматиков...даже не вздумай, кроме шуток! при низком проценте жира - летальный исход наиболее вероятная побочка. Нарушает проводимость нервных импульсов. Вымывает калий-магний оч. активно...неприятное чувство, знаешь ли, когда мышечная судорога, а особенно если эта мышца сердце. Есть разница между 100 кг культуристами, чье сердце привыкло к нагрузкам ппц какой интенсивности и 50 кг (хотя бы) девочками, никогда не бегавшими марафон. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ, уот так уот!

Vetchinka писал(а): Я устала считать, но без этого нельзя.

Хм... мне тоже "без этого нельзя", но более чем за 6 лет "не устал" ye17

... и тенденции нет.
Не зря мы тут воду в ступе неоднократно толкли относительно того, что
отношение к ...
эмоции по поводу ...
всякие "знаю", хочу, могу...
заставить себя сделать (не сдеалать) ye22 ()омг()

справиться с ...

и пр.
и пр.

всё это чушь
ЧУШЬ СОБАЧЬЯ (собаки не причём, просто оборот речи)

вбитая нами самими (родителями (увы, да ye17 ), обществом, традициями) в нашу голову (где предполагается наличие функционирующего мозга).

Задача - выковырять всю эту белиберду из головы... по частям, фрагментами, кусочками, по каплям

, по миллиграммам... :dance2:
Как? Постижением

Д.С. писал(а): Постижением

Vetchinka писал(а): ни разу тухлого не купила.

ну я не в прямом смысле тухлого имела в виду, хотя и такое бывает, особенно летом, а в смысле несвежее, десять раз замороженное-размороженное, утратившее уже большую часть своей биологической ценности.

опять про страусиное парное вспомнилось...

Katarina писал(а): ну я не в прямом смысле тухлого имела в виду, хотя и такое бывает, особенно летом, а в смысле несвежее, десять раз замороженное-размороженное, утратившее уже большую часть своей биологической ценности. опять про страусиное парное вспомнилось...

Мама вот толькл что рассказала:
Продают горбушу. Купите, свежая-свежая

. А она вся с красными полосами, т.е. уже поднялась по реке, отнерестилась и сдохла (или вот-вот гикнется). А люди восхищаются - какая красивая - покупают!...

Д.С. писал(а): отнерестилась и сдохла (или вот-вот гикнется).

Это другое. Мясо не тухлое, просто изменилось в белковом составе и не очень ценно для нашего питания...

Сегодня потренировал руки.
1. Что-то наподобие разминки 4 круга.
Бицепсы с эспандером 2/2х30, 3/2х25, 4/2х20, 5/2х20,
трицепсы с эспандером 3/2х30, 4/2х25, 5/2х20, 6/2х20,
средние дельты 8х30, 10х25, 11,25х20, 12,5х20,
задние дельты 8х30, 10х25, 11,25х20, 12,5х20,
приседания +0 х15,
скручивания +10 х20,
хип-траст +10 х20,

2. Суперсет
Бицепсы, с супинацией попеременно 10х15, 12,5х15, 15х15, 16,25х15+еще пять повторов с паузами.
Трицепсы, французский лежа с гантелью по очереди 10х15, 12,5х15, 15х15, 16,25х15. В двух последних сетах с 8 повтора с помощью свободной руки.

3. Суперсет
Бицепсы, штанга + подтягивания обратным хватом: 20х15, +0х12; 22,5х15, +0х12; 25х15, +0х10; 27,5х15, +0х6 и еще 15 негативных подтягиваний с паузами 5 раз - 5 секунд пауза, 10 раз - 10 секунд.
Трицепсы. разгибания + отжимания на брусьях 2/2х30, +0х14; 5/2х20, +0х12; 6/2х15, +0х11; 7/2х15. +0х9 и 15 негативных отжиманий, как в подтягиваниях.

4. Суперсет
Бицепсы, концентрические сгибания без опоры 8х15, 10х15, 12,5х15 (3 повтора с помощью свободной руки), 12,5х15 (4)
Трицепсы, разгибания обратным хватом 3/2х15, 4/2х15, 5/2х15, 6/2х15 + 5 с паузой.

Всего 2:07.
Умаялся - п-ц. Выпил аминокислоты, съел мед, выпил протеин и сдох. Какой душ?!

Лег.

[+] Открыть спойлер: ...и ослабел и лег
Под сводом шалаша на лыки

Через 40 минут очухался достаточно для того, чтобы начать есть.
Вот... поел, отчитался... Теперь душ. Пока опять не срубило, уже на почве переваривания завтрака

Я тоже после трени сначала сплю на коврике, потом в душ, а оттуда уже бегом жрать мчусь...потом пока еду опять сплю...посчитала тут сколько я сплю в общей сложности, когда ем углеводы...12 часов ye17 нефигася...полсуток дрыхну....

Хип-траст? це чо? в тренировке рук....

Katarina писал(а): Хип-траст? це чо? в тренировке рук....

Это в начале, пока легко.

Д.С. писал(а):

а покажи? приличным девушкам можно? ye15

Katarina писал(а):
Д.С. писал(а):
а покажи? приличным девушкам можно? ye15

Так на форуме уже ест же... ye17

Не нашёл картинки, как сам периодически (и, в частотности, сегодня) делаю,
лежу на полу, а ноги на скамье.

Я тоже лежу, а ноги на скамье, а сегодня поняла, что интернет предписывает не так и задумалась, Стоит ли менять. Мне кажется, если лежать на лавке, будет грузиться поясница еще

Кто сейчас на конференции