![ye16 ye16](./images/smilies/flag.gif)
Дневник LOleg
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Дневник LOleg
Олег, располагайся, обживайся. Пока твой дневничок в виде темы, если будешь его вести регулярно и постоянно - переоформлю в страничку (форум) ![ye16 ye16](./images/smilies/flag.gif)
![ye16 ye16](./images/smilies/flag.gif)
Не в сети
-
Александр - Живу я здесь
Дневник LOleg
![vianne5 vianne5](./images/smilies/smeh.gif)
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
СПОРТ - МОГИЛА!!!
![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Дневник LOleg
угу
![s_mocking :mocking:](./images/smilies/mocking.gif)
и еще раз угу ye15
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Дневник LOleg
именно поэтому так много страниц в своей последней книге он посвятил генетике. Это, т.н. поиск оправданий. Разумеется, генетику никто не отменял...но вот в первой книге он по этому вопросу высказывался несколько иначе....типа не все генетика, многие вещи можно "перенастроить". Так -то оно так, только те, кому с генетикой не особо повезло, перенастраивают не разово, а всю жизнь...но многие очень успешно. Пример, мой товарищ - культурист Сергей Родин. Человек изначально и генетически с очень даже избыточным весом. Второй пример, всем известный - Сергей Шелестов... ye15
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
LOleg - Путешественник
Дневник LOleg
Александр, дефицит на низких нагрузках легче переносится, и затрпты ровненько идут, всегда одинаковые.
Не в сети
-
LOleg - Путешественник
Дневник LOleg
это 1этап, он недолгий, планирую 3дня, чистка подразумевается кишечника, + такая тема, что кратковременный дефицит белка способствует более полному его усвоению в дальнейшем, не знаю так оно на самом деле или нет, но мне просто проще выходить на 2 этап через 1, скудный рацион кажется не таким уж скудным
![tro* tro*](./images/smilies/tro.gif)
Я понимаю что такое питание стимулирует к запасанию жира в последствии, но я уже понял как правильно выходить из такого состояния, а то что "господин" выглядит не очень, так надо в зале ##шить, а ему лень dntknw
да и вообще не все способны, я вот не способен пахать и серьезно диетится одновременно, мне лучше поовощерезить пару месяцев, а потом впахивать и питаться нормально, я имею в виду нормокаллорийность на кето.
ПС просто мне надо убирать еще 20, а в идеале 30кг, других способов для себя не вижу.
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Дневник LOleg
ликвидация запоров посредством поноса
![s_mocking :mocking:](./images/smilies/mocking.gif)
![Смех :lol:](./images/smilies/lol.gif)
есть такая тема yep.gif главное, чтобы дефицит был действительно кратковременным...
в общем, удачи в нелегком начинании!
а это и не нужно... достаточно просто чисто питаться и тренироваться, имхо...процесс избавления от жира не быстрый, и всякое форсирование не факт, что к лучшему.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
LOleg - Путешественник
Дневник LOleg
ага))) посчитал я сколько белка получается, подумал... и бахнул с утра протеинчик, зачем, сам не понял... завтра начинаю нормальное белковое питание, будет два творожных дня, про отвесы рано пока объективно говорить, тк до начала набрал немеряно воды, сливается довольно быстро, реальные отвесы будет видно в конце недели.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Дневник LOleg
ye4
Хм... на уйха?
Всё чЁ угодно (в разумных пределах), но не его ye15 . ye17
Не в сети
-
LOleg - Путешественник
Дневник LOleg
Д.С., все по схеме: 2 творожных, 3 рыбных, 2 мясных, я же не на кето, немного лактозы не повредит)))
Не в сети
-
LOleg - Путешественник
Дневник LOleg
скинул чего набрал за время болезни и ягодожера)))
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Дневник LOleg
Это что за новости?
![db3* db3*](./images/smilies/db3367c8d46a9142b5e05079c514c99b.gif)
![ye19 ye19](./images/smilies/crazyfun.gif)
Не в сети
-
Александр - Живу я здесь
Дневник LOleg
Нормальные новости)))) Я ж не говорю, что мясо уйдет в ноль, вплоть до детородного органа
![tro* tro*](./images/smilies/tro.gif)
![Смех :lol:](./images/smilies/lol.gif)
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
СПОРТ - МОГИЛА!!!
![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Дневник LOleg
Я в первый раз слышу, что тратится в основном мясо. На низкокалорийке, конечно, мяско подъедается тоже, но не "в основном". Процент сгоревшего жира все равно больше и значительно больше.
![ye23 ye23](./images/smilies/5fb3a46694f99dcc97ccdfbbaef72ec8.gif)
Источник
А чтобы мясо не горела на низких калориях, есть куча секретиков разных, связанных с активизацией гормона роста..
![c14 c14](./images/smilies/bdc4d51c76a257ecc39f93ed7dbcfc14.gif)
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Дневник LOleg
На картинке видно, что у дядечки на полном голоде (5-6 недель) сгорает в сутки 150 граммов жира и 20 граммов белка. Так это полный голод, зачем он нужен? Можно всегда себя подпитывать адекватным количеством белка, чтобы не допускать чрезмерного катаболизма мышечной массы.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Дневник LOleg
![cb6a6 cb6a6](./images/smilies/ff7b651aa3240ae5628544d2e1fcb6a6.gif)
![cb6a6 cb6a6](./images/smilies/ff7b651aa3240ae5628544d2e1fcb6a6.gif)
![cb6a6 cb6a6](./images/smilies/ff7b651aa3240ae5628544d2e1fcb6a6.gif)
Что составит 100 грамм мышц.
Нудно различать - где лукавство, а где адекватная информация. Понимаю, что это трудно.
Для того и форум.
![Vala_2 Vala_2](./images/smilies/accfb1ee2828.gif)
Не в сети
-
LOleg - Путешественник
Дневник LOleg
Д.С., при таком раскладе 150гр жира это 3кг жировой ткани)))
Я в общем-то не понимаю как съедая 120-140гр белка и 80 углей я могу терять мясо????
Как я понимаю, в процессе силовой нагрузки повреждаются миофибриллы мышечной ткани, при достаточном обеспечении аминокислотами, на месте поврежденной образуется две новых, если аминокислот нет, то ничего не образуется, поэтому понятно почему при голоде идет потеря мышечной массы, и понятно почему при ограниченном питании и силовой нагрузке идет потеря мышечной массы, под нагрузкой нехватка калорий обеспечивается белком, на рост остается меньше, так что худеть без силовых даже выгоднее, повреждений миофибрилл меньше, меньше катаболизма, белок не улетает в топку, все идет куда надо, жир на легкую аэробную нагрузку, белок на поддержание мышечной массы, угли на обеспечение необходимых организму функций...
Понимаю, что такой расклад со временем ведет к замедлению ов, но впереди зима с кетодиетой и силовыми, так что замереть не успеет))))
Я в общем-то не понимаю как съедая 120-140гр белка и 80 углей я могу терять мясо????
Как я понимаю, в процессе силовой нагрузки повреждаются миофибриллы мышечной ткани, при достаточном обеспечении аминокислотами, на месте поврежденной образуется две новых, если аминокислот нет, то ничего не образуется, поэтому понятно почему при голоде идет потеря мышечной массы, и понятно почему при ограниченном питании и силовой нагрузке идет потеря мышечной массы, под нагрузкой нехватка калорий обеспечивается белком, на рост остается меньше, так что худеть без силовых даже выгоднее, повреждений миофибрилл меньше, меньше катаболизма, белок не улетает в топку, все идет куда надо, жир на легкую аэробную нагрузку, белок на поддержание мышечной массы, угли на обеспечение необходимых организму функций...
Понимаю, что такой расклад со временем ведет к замедлению ов, но впереди зима с кетодиетой и силовыми, так что замереть не успеет))))
Не в сети
-
LOleg - Путешественник
Дневник LOleg
вот именно, с чего бы ему тратится если оно нормально обеспеченно???
Да и мой личный опыт говорит о том же, основной этап моего похудения длился 4 месяца, до него и после были силовые, за 4 месяца скинул 30кг, когда вышел на силовые, рабочие веса были ТЕ ЖЕ, уж не знаю что там сгорело, биопеданс не делал, но если вес поднимаешь значит наверно есть чем поднимать?, видимо и не сгорело ничего????
видимо что-то ты делал не так, наверно маловато белка было?
Не в сети
-
Александр - Живу я здесь
Дневник LOleg
Олег, скажу так. Я худел и без силовых тренировок, и с высокоповторными силовыми, и с низкоповторными. Внешний вид был, соответственно - 1) очень х....й, 2)х.....й, 3)хороший. Точка.
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
СПОРТ - МОГИЛА!!!
![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
Не в сети
-
Александр - Живу я здесь
Дневник LOleg
Белка было, кхм, очень много)))
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
СПОРТ - МОГИЛА!!!
![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Дневник LOleg
Дима, я сочувствую тебе, что тебе трудно.
![Похвала :praising:](./images/smilies/praising.gif)
![Похвала :praising:](./images/smilies/praising.gif)
Или ты за воду в мышцах переживаешь? Съешь сахару, гликоген притянет водичку.
![ё//* ё//*](./images/smilies/3df3968e21dbfe8a967d3c6da51b1114.gif)
Я веду речь о чисто сухом остатке мышечной ткани. И автор статьи-источнике картинки, тоже.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
-
Александр - Живу я здесь
Дневник LOleg
Аня )))) Ну вот не удержался, прости)))) При чем тут гликоген?))) Вот возьми раздень похудевшего без железа, и сама всё поймешь)))) Все эти таблицы - это хорошо, конечно))), но в реале всё по другому
![cb6a6 cb6a6](./images/smilies/ff7b651aa3240ae5628544d2e1fcb6a6.gif)
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
СПОРТ - МОГИЛА!!!
![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Дневник LOleg
Я тебя умоляю!!!!!!!!!!!!!
Ты понял, что сказал?
Какой "расклад"? Посмотри содержание белка в мышцах и содержание жира в жировой ткани. Ну... у меня нет слов ваще!!!
-
- Реклама
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 26 гостей