Калории, единороги и другие мифы

Сколько нужно? Рекомендации по БЖУ и калориям из разных источников.
Ответить
  • Реклама

Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Калории, единороги и другие мифы

#1

Сообщение Joker » 08 ноя 2015, 00:15

Дополнение от 22.08.2017

С указанной даты в данной теме НЕ рассматриваются вопросы создания дефицита калорий как методики похудения. И НЕ публикуются бездоказательные и неаргументированные высказывания.

Здесь вы узнаете основную причину, почему низкокалорийка не работатет в долгосрочной перспективе и не является здоровым инструментом для сброса жира:

Низкокалорийная диета (влияние на гормональные механизмы и метаболизм)




2017-07-22_095416.jpg


А мы продолжаем. ye16
► Показать
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

Не в сети
GHI
Странник

Всё о калориях

#701

Сообщение GHI » 01 июн 2017, 18:21

Lakshmi писал(а): А я бы не только спорить, даже разговаривать с таким ....(цензура)... не стала бы, который предлагает женщине "помериться пиписьками".
Слив засчитан)))
Верь дальше толстым диетологам, и прыщавым косметологам tro* Короче продолжай мечтать и теоретизировать ё//*
Не в сети
GHI
Странник

Всё о калориях

#702

Сообщение GHI » 01 июн 2017, 18:25

Оля Жжж писал(а): с Вами
Можно, даже нужно, на ты))) Я очень простой в общении)))
Не в сети
ketona
Прохожий

Всё о калориях

#703

Сообщение ketona » 01 июн 2017, 19:17

Lakshmi писал(а): Вот пришла кетона ... Сейчас у неё 1200-1300. И она не худеет.
Пардон, на 1200-1300 прекрасно худела. Перестала худеть, когда стала перебирать калории. Сейчас 1200-1300 и снова худею. Просто хочу поднять калораж, но не знаю как и насколько, чтобы не прекратить худеть.
Не в сети
Аватара пользователя
Kabutovari
Путешественник

Всё о калориях

#704

Сообщение Kabutovari » 01 июн 2017, 19:17

Camel1000 писал(а):
То есть если все время питаться как в ресторане, срывов будет меньше? Интересно.
А ты не знал? Даже твой любимый Лайл и твоё ненавистное ВОЗ говорит, что рацион для успешной диеты должен быть разнообразным.
Camel1000 писал(а): Можно посмотреть на источник данных? Доволно странно, если учесть, что калорийность 100 г кофе -2-5 ккал.
На форуме есть тема с кофе. Или в поисковике тоже забанили?
GHI писал(а): Что для тебя огромные количества углей?
Рекомендуемые воз 4гр на кг туши
GHI писал(а): .
Не против НУПа, а против маразма
Тогда почему 50% из того, что ты здесь нёс - маразм?
GHI писал(а): Можешь продемонстрировать результаты своих познаний в диетологии?
Пожалуйста. Я похудела на свои первые 15кг только путём подсчёта и учёта ккал. В этот момент я потеряла мышцы и месячный цикл. Ещё примеры? Возражения?
ссылка на Юлу https://youla.io/user/585b9181c5c2e6cf2b3f1a1c
Сервизы, бокалы, стопки и прочая посуда.
Промокод gbXCWN
Не в сети
Аватара пользователя
Kabutovari
Путешественник

Всё о калориях

#705

Сообщение Kabutovari » 01 июн 2017, 19:22

ketona писал(а): Пардон, на 1200-1300 прекрасно худела. Перестала худеть, когда стала перебирать калории. Сейчас 1200-1300 и снова худею. Просто хочу поднять калораж, но не знаю как и насколько, чтобы не прекратить худеть.
Не светит. Ибо жир горит в дефиците энергии. Только урезав ещё больше ты будешь худеть.
ссылка на Юлу https://youla.io/user/585b9181c5c2e6cf2b3f1a1c
Сервизы, бокалы, стопки и прочая посуда.
Промокод gbXCWN
Не в сети
ketona
Прохожий

Всё о калориях

#706

Сообщение ketona » 01 июн 2017, 19:23

Kabutovari писал(а): На форуме есть тема с кофе. Или в поисковике тоже забанили?
Может вы сухой кофе пачками едите? Тогда да - там может на 100 кал отличаться кофе растворимый, обжаренный, разных сортов. Кстати, такой способ употребления вами кофе объяснил бы многое в вашем поведении :biggrin:
Не в сети
ketona
Прохожий

Всё о калориях

#707

Сообщение ketona » 01 июн 2017, 19:24

Kabutovari писал(а): Не светит. Ибо жир горит в дефиците энергии. Только урезав ещё больше ты будешь худеть.
Я рада, что мы вернулись к энергобалансу, но я трачу побольше, чем 1200 кал., учитывая занятия фитнесом. А потому светит.
Не в сети
Аватара пользователя
Оля Жжж
Постоялец

Всё о калориях

#708

Сообщение Оля Жжж » 01 июн 2017, 19:24

Lakshmi писал(а): А я бы не только спорить, даже разговаривать с таким ....(цензура)...
Ничего не могу поделать, я становлюсь такая беспринципная вся! У мну затянувшийся этот... :blush: который мы с тобой обсуждать отказались))) нет-нет, не сифилис! scare3 )
Не в сети
ketona
Прохожий

Всё о калориях

#709

Сообщение ketona » 01 июн 2017, 19:34

Kabutovari писал(а): Я похудела на свои первые 15кг только путём подсчёта и учёта ккал. В этот момент я потеряла мышцы и месячный цикл.
То есть ты неправильно использовала инструмент подсчета калорий (слишком большой дефицит и/или без физнагрузки), или меню было из разряда - 1 шоколадка в день. И теперь весь этот метод, которым пользуется огромное количество людей, и подавляющее количество людей в отличной форме, ты объявляешь бредом? Браво.

И, да, на минутку - ты не продемонстрировала свои познания в диетологии. Скорее невежество.
В сети
Аватара пользователя
Camel1000
Уже родной

Всё о калориях

#710

Сообщение Camel1000 » 01 июн 2017, 19:39

Lakshmi писал(а): Вот пришла кетона и попросила подсчитать ей калораж для похудения.
Чтобы это сделать, надо знать точный результат (точный в рамках метода, конечно) учета БЖУ и калорий за некоторый период (ну, недели за две) абсолютно всего, что она ели и пила в это время, и быть уверенным в том, что это правда. Оценка "на глазок" "Ну, кажется 1200" не годится. Полный список всего, что в рот попадало, пожалуйста.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Всё о калориях

#711

Сообщение Joker » 01 июн 2017, 19:40

Оля Жжж писал(а): У мну затянувшийся этот... который мы с тобой обсуждать отказались))
Целибат штоле? :biggrin: Не верю, при наличии 5 детей. :biggrin:

Вот Гхи свойдневник начинал на старом форуме. Худел там на кето и не жужжал. :biggrin: Там же фотка, где он похудел при помощи спорта.
За полгода ежедневными кардиотренировками я добился сброса веса до пр. 93 кг. и на этом падение веса закончилось, но я упорно продолжал делать кардио. Промаялся я так до середины 2012 года. Самое интересное, что вес то я сбросил, но каким жирным был - таким и остался)))
Зато сейчас можно нести всякий бред про сбалансированное питание и подсчет калорий.
GHI писал(а): Бросай ты этот кетоз Вот так можно прекрасно худеть на сбалансированом питании и дефиците калорий.
GHI писал(а): Сбалансированое питание в дефиците работает намного лучше Проверено на себе На кето тоже есть результат, но это не то)))
Ну и так далее. ё//*
Не в сети
Аватара пользователя
Оля Жжж
Постоялец

Всё о калориях

#712

Сообщение Оля Жжж » 01 июн 2017, 19:40

ketona писал(а): То есть ты неправильно использовала инструмент подсчета калорий (слишком большой дефицит и/или без физнагрузки), или меню было из разряда - 1 шоколадка в день. И теперь весь этот метод, которым пользуется огромное количество людей, и подавляющее количество людей в отличной форме, ты объявляешь бредом? Браво.
Но вот и что получается, что калории тоже не так просто считать? Нужно еще и учитывать много разных факторов, это уже не просто написать "товарищи, при НУПе считайте калории".
Надо еще схему правильного подсчета публиковать.
Не в сети
Аватара пользователя
Kabutovari
Путешественник

Всё о калориях

#713

Сообщение Kabutovari » 01 июн 2017, 19:43

ketona писал(а): То есть ты неправильно использовала инструмент подсчета калорий (слишком большой дефицит и/или без физнагрузки), или меню было из разряда - 1 шоколадка в день.
Нет. Меню было нормальное. Ккал было как раз 1200. И я как никто знаю, что если действительно потреблять такой калораж, то худеть будешь стремительно.
ketona писал(а): Может вы сухой кофе пачками едите? Тогда да - там может на 100 кал отличаться кофе растворимый, обжаренный, разных сортов. Кстати, такой способ употребления вами кофе объяснил бы многое в вашем поведении
Нет, я про заваренный кофе говорила.
ketona писал(а): Я рада, что мы вернулись к энергобалансу, но я трачу побольше, чем 1200 кал., учитывая занятия фитнесом. А потому светит.
Посмотри то видео, что я скинула. Там все про твою ситуацию есть.
ссылка на Юлу https://youla.io/user/585b9181c5c2e6cf2b3f1a1c
Сервизы, бокалы, стопки и прочая посуда.
Промокод gbXCWN
Не в сети
Аватара пользователя
Оля Жжж
Постоялец

Всё о калориях

#714

Сообщение Оля Жжж » 01 июн 2017, 19:45

Lakshmi писал(а): Не верю, при наличии 5 детей.
молчу-молчу!)))
Зато Дзен уж близок [haha
сорри за офф!)))
Последний раз редактировалось Оля Жжж 01 июн 2017, 19:52, всего редактировалось 2 раза.
Не в сети
ketona
Прохожий

Всё о калориях

#715

Сообщение ketona » 01 июн 2017, 19:46

Оля Жжж писал(а): что калории тоже не так просто считать?
Разумеется.
Оля Жжж писал(а): "товарищи, при НУПе считайте калории".
А нуп - это уже и есть много факторов. При НУПе на 1 шоколадке в день не посидишь. Но даже и в неправильном питании, но на разумном коридоре калорийности аменорея не наступит. А раз наступила - значит был калораж ниже основного обмена. Именно при таком организм отключает функции, не обязательные для выживания.
Я в общей сложности похудела на 50 кг за последние 4-5 лет, из них на 20 за последний год. Никакой аменореи не было.
В сети
Аватара пользователя
Camel1000
Уже родной

Всё о калориях

#716

Сообщение Camel1000 » 01 июн 2017, 19:50

Lakshmi писал(а): Нестыковочка получается
В чем? Я не пониимаю.
Lakshmi писал(а): И поэтому "меньше жри и больше двигайся" - бред
А это здесь при чем? Но, с другой стороны, если ты будешь создавать дефицит таким образом, то и так будет работать и худеть. Просто это очень тяжело, почти невозможно для рядового человека.
Не в сети
GHI
Странник

Всё о калориях

#717

Сообщение GHI » 01 июн 2017, 19:51

Kabutovari писал(а): Рекомендуемые воз 4гр на кг туши
Причём тут ВОЗ, колличества углей (огромные и неогромные), и Лайл в частности?)))) Ты книжку Лайла о сбалансированом питании (IIFYM) читала вообще? Вариантов IIFYM три - для похудения, для поддержания текущего веса, и для мясонабора. У этих трёх вариантов разные задачи. Соответственно этим задачам подгоняется БЖУ. Угли всегда рассчитываются по остаточному принципу. Причём этот остаток при всех трёх вариантах может варьироваться в бОльшую/мЕньшую стороны. Колличество углей подбирается каждым человеком индивидуально. Здесь очень много нюансов. Всё это написано в его книжке ё//* С тобой реально не о чем разговаривать, потому, что ты реально не шаришь в вопросах питания/похудения.
Kabutovari писал(а): Тогда почему 50% из того, что ты здесь нёс - маразм?
Девочка, повзрослей сначала, и наберись жизненого опыта, прежде чем развешивать ярлыки направо и налево. Научись читать между строк :lol:
Kabutovari писал(а): Пожалуйста. Я похудела на свои первые 15кг только путём подсчёта и учёта ккал. В этот момент я потеряла мышцы и месячный цикл. Ещё примеры? Возражения?
Так ты же всё знаешь и умеешь. Как такое могло произойти? cb6a6
И этот человек учит меня и остальных как нужно питаться)))) Пока что ты блещешь только на словах, сыпя умными фразами и аббревиатурами. Как говорят французы: - "Große Klappe, und nichts dahinter" tro*
Не в сети
ketona
Прохожий

Всё о калориях

#718

Сообщение ketona » 01 июн 2017, 19:52

Kabutovari писал(а): что если действительно потреблять такой калораж, то худеть будешь стремительно.
Если уж мериться достижениями - то я избавилась от большего кол-ва жира, чем вы, я регулярно делаю фитнес-тестирование, и знаю что в общем мои мышцы на месте. Да и нагрузки у меня не снижаются с потерей кг.
А про кофе - это полный бред, что ты пишешь. Кофе без добавок имеет (в зависимости от сорта) разбег по калориям, значительный для учета - это что вообще в голове у человека cb6a6

И да, советы по похудению я буду слушать от людей, которые достигли чего-то в плане своей формы, кому не стыдно выложить фотку. А не от тебя. Ты ни фига не знаешь.
Не в сети
Аватара пользователя
Kabutovari
Путешественник

Всё о калориях

#719

Сообщение Kabutovari » 01 июн 2017, 19:54

ketona писал(а): При НУПе на 1 шоколадке в день не посидишь. Но даже и в неправильном
питании, но на разумном коридоре калорийности аменорея не наступит.
Хошь новость? Тогда на НУП меня не было. Тогда были только ккал, о которых идёт речь. Тогда было мало жира, относительно много белка и углей. И я знаю что при 1200ккал максимальный срок плато даже с учётом праздников, где я жрала как конь, был два дня. Поэтому заливать про свой рацион на 1200 не надо.
ketona писал(а): А раз наступила - значит был калораж ниже основного обмена. Именно при таком организм отключает функции, не обязательные для выживания.
Хошь ещё одну новость? У всех разный порог гормональной чувствительности. Но я сейчас не предъявляю притензии никому, здесь ты ошибаешься. Я понимаю, что виновата только я, никто иной. Поэтому и говорю, что особо впечатлительным людям нет смысла урезать ккал. Есть смысл привить правильные пищевые привычки.
ссылка на Юлу https://youla.io/user/585b9181c5c2e6cf2b3f1a1c
Сервизы, бокалы, стопки и прочая посуда.
Промокод gbXCWN
Не в сети
Аватара пользователя
Kabutovari
Путешественник

Всё о калориях

#720

Сообщение Kabutovari » 01 июн 2017, 19:57

ketona писал(а): Если уж мериться достижениями - то я избавилась от большего кол-ва жира, чем вы, я регулярно делаю фитнес-тестирование, и знаю что в общем мои мышцы на месте. Да и нагрузки у меня не снижаются с потерей кг.
Худеть со 100кг проще, чем с 80. Это вам Любой фитнес-тренер скажет. Так что это не достижение.
ссылка на Юлу https://youla.io/user/585b9181c5c2e6cf2b3f1a1c
Сервизы, бокалы, стопки и прочая посуда.
Промокод gbXCWN
Не в сети
ketona
Прохожий

Всё о калориях

#721

Сообщение ketona » 01 июн 2017, 19:59

Kabutovari писал(а): Хошь новость? Тогда на НУП меня не было.
Да в курсе я, что тебя тогда не было на НУП. Я же умею понимать прочитанное, в отличие от некоторых.
Не в сети
ketona
Прохожий

Всё о калориях

#722

Сообщение ketona » 01 июн 2017, 20:00

Kabutovari писал(а): оэтому заливать про свой рацион на 1200 не надо.
Ты даже с 5 раза не можешь прочитать? cb6a6 Я худела на 1200)
Похоже, у школоты каникулы...
Не в сети
GHI
Странник

Всё о калориях

#723

Сообщение GHI » 01 июн 2017, 20:03

Lakshmi писал(а): Ну и так далее.
И что? :mocking: Я когда-то кого-то чему-то учил? Я сам учился и экспериментировал :lol: Если меня о чём-то спрашивали, я отвечал. Если не знал ответа, так прямо и говорил. Понимаешь, надо искать то, что тебе лично больше подходит, а не зацикливаться на чём-то одном. Развиваться ё//* Работать над собой. В те времена мне ЦКД нравилось тем, что можно было раз в неделю обжираться булками со сгущёнкой, и худеть при этом. Я этого и не скрывал никогда))) Всегда говорил, что люблю вкусно пожрать :lol:
Не в сети
GHI
Странник

Всё о калориях

#724

Сообщение GHI » 01 июн 2017, 20:05

Lakshmi писал(а): Зато сейчас можно нести всякий бред про сбалансированное питание и подсчет калорий.
И какое отношение имеет эта фраза к процитированой тобой цитате из моего сообщения?
Lakshmi писал(а): За полгода ежедневными кардиотренировками я добился сброса веса до пр. 93 кг. и на этом падение веса закончилось, но я упорно продолжал делать кардио. Промаялся я так до середины 2012 года. Самое интересное, что вес то я сбросил, но каким жирным был - таким и остался)))
Последний раз редактировалось GHI 01 июн 2017, 20:07, всего редактировалось 1 раз.
Не в сети
Аватара пользователя
Kabutovari
Путешественник

Всё о калориях

#725

Сообщение Kabutovari » 01 июн 2017, 20:06

GHI писал(а): Причём тут ВОЗ, колличества углей (огромные и неогромные), и Лайл в частности?)))) Ты книжку Лайла о сбалансированом питании (IIFYM) читала вообще? Вариантов IIFYM три - для похудения, для поддержания текущего веса, и для мясонабора. У этих трёх вариантов разные задачи. Соответственно этим задачам подгоняется БЖУ. Угли всегда рассчитываются по остаточному принципу. Причём этот остаток при всех трёх вариантах может варьироваться в бОльшую/мЕньшую стороны. Колличество углей подбирается каждым человеком индивидуально. Здесь очень много нюансов. Всё это написано в его книжке
Я то это знаю. Поэтому и писала о рекомендуемых во время похудения нутриентах - жира и белка там большее количества, чем в других диетических планах. Углей там не запредельно.
GHI писал(а): Девочка, повзрослей сначала, и наберись жизненого опыта, прежде чем развешивать ярлыки направо и налево. Научись читать между строк
Обрати эту цитату к себе, пожалуйста.
GHI писал(а): И этот человек учит меня и остальных как нужно питаться)))) Пока что ты блещешь только на словах, сыпя умными фразами и аббревиатурами
Этот человек прошёл достаточно долгий путь, чтобы понять, что твои кадлории- вещь однобокая. Только с помощью подсчёта ккал, без учёта нутриентов и их влияния на организм нельзя ничего добиться. А для этого надо выйти за рамки теории о ккал. И понять, что спорт не поможет похудеть, тратить кадлории, а делает рекомпозицию тела, улучшая его качества. И только комплекс мер поможет в долгосрочной перспективе добиться успеха. На одних только кадлориях далеко не уедешь.
Но я тебя ничему не учу и ничего делать не заставляю. Более того, ни в чем не стараюсь убедить, так как знаю, что это бессмысленно.
ссылка на Юлу https://youla.io/user/585b9181c5c2e6cf2b3f1a1c
Сервизы, бокалы, стопки и прочая посуда.
Промокод gbXCWN
Ответить

  • Реклама

Вернуться в «Белки, жиры, углеводы и калории»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость