Калории, единороги и другие мифы

Сколько нужно? Рекомендации по БЖУ и калориям из разных источников.
Ответить
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Калории, единороги и другие мифы

#1

Непрочитанное сообщение Joker » 08 ноя 2015, 00:15

Дополнение от 22.08.2017

С указанной даты в данной теме НЕ рассматриваются вопросы создания дефицита калорий как методики похудения. И НЕ публикуются бездоказательные и неаргументированные высказывания.

Здесь вы узнаете основную причину, почему низкокалорийка не работатет в долгосрочной перспективе и не является здоровым инструментом для сброса жира:

Низкокалорийная диета (влияние на гормональные механизмы и метаболизм)




2017-07-22_095416.jpg


А мы продолжаем. ye16
► Показать
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Если вес растет на кето

#1001

Непрочитанное сообщение Joker » 02 июл 2017, 11:32

Vetchinka писал(а):
02 июл 2017, 11:15
так в той холодоыге и темени немудрёно круглый год набирать
Так я в темноте и холодрыге прожила 42 года. А набирала всего года три-четыре. :mocking: После периода подсчета килокала. :mocking: До сих пор тушку в порядок не приведу. db3*
Не в сети
Sunshine
Странник

Если вес растет на кето

#1002

Непрочитанное сообщение Sunshine » 02 июл 2017, 12:55

Lakshmi писал(а):
29 июн 2017, 21:16
Яна, прости, что тебя здесь цитирую. Но твой опыт очень ценен для других молодых девушек. Как предостережение не делать глупости.
Ничего страшного, я совершила ошибку за которую пришлось поплатиться, но все что не делается, то к лучшему.Ибо если не тот мой шаг, возможно не было бы меня такой какая я сейчас есть, с теми знаниями и опытом что имеются.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Если вес растет на кето

#1003

Непрочитанное сообщение Joker » 02 июл 2017, 17:01

Sunshine писал(а):
02 июл 2017, 12:55
возможно не было бы меня такой какая я сейчас есть, с теми знаниями и опытом что имеются.
Да, любой опыт бесценен. ye16
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Если вес растет на кето

#1004

Непрочитанное сообщение Д.С. » 02 июл 2017, 18:20

не любой.
Личный.
Чужой, мы чаще всего - игнорируем-с ye15
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Если вес растет на кето

#1005

Непрочитанное сообщение Joker » 02 июл 2017, 18:51

Д.С. писал(а):
02 июл 2017, 18:20
не любой.
Личный.
Чужой, мы чаще всего - игнорируем-с

С опытами вообще все сложно. Я очень часто и свои собственные игнорирую. :mocking:
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Если вес растет на кето

#1006

Непрочитанное сообщение Joker » 02 июл 2017, 19:46

Сейчас отвечала Ларисе в её дневничке

Lakshmi писал(а):
02 июл 2017, 19:03
Сейчас у меня вообще новая фишка. Я на данный момент убеждена, что для похудения нужно есть. Много. Мясо-жирных продуктов. Это запустит процессы исцеления внутренних неполадок (метаболических, гормональных, митохондриальных). Пускай ценой прибавки веса (я убеждена, что он уйдет, здоровому телу незачем хранить жир)

и подумала, что меня могу неправильно понять. :mad:

Я вовсе не призываю никого сейчас все бросать и начинать опустошать холодильник. Речь идет о том, чтобы кушать, когда чувствуется голод. Забыть про калории. Прекратить заниматься самобичеванием, если вы пока не наедаетесь нормальными порциями. Вы долго лишали организм полезных питательных веществ, буквально морили себя голодом своими ограничительными диетами.

В митохондрии входят не калории, а электроны. И самый мощный поток электронов идет от жирной пищи. Пожалейте митохондрии, нейроны, себя. Кетоз - это от слова "свобода". От углеводов, от калорий, от зацикленности.


Но, если вы прочитали, что в кетозе не надо считать калории и решили съедать по 8 пачек орехов вприкуску с салом после ужина просто потому, что это вкусно, значит, вы ничего так и не поняли....
Не в сети
МехИрина

Если вес растет на кето

#1007

Непрочитанное сообщение МехИрина » 02 июл 2017, 22:04

)-?
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Если вес растет на кето

#1008

Непрочитанное сообщение Joker » 02 июл 2017, 22:17

)-? cb6a6
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Если вес растет на кето

#1009

Непрочитанное сообщение Joker » 02 июл 2017, 22:18

Дата начала НУП: 20.02.1917
МехИрина, круто. :biggrin:
Не в сети
Аватара пользователя
Camel1000
Уже родной

Если вес растет на кето

#1010

Непрочитанное сообщение Camel1000 » 02 июл 2017, 22:47

Lakshmi писал(а):
30 июн 2017, 14:46
в основном у тех, кто до НУПа применял дефицитные схемы питания. Как правило, дефицитные схемы питания предполагают очень маленький процент жира в рационе.
Очень верное замечание. Так, может быть, не надо смешивать в одну кучу _низко_жировое и _низко_калорийное питание? И говорить надо о высокожировом и низкоуглеводном питании, но с некоторым дефицитом (для потери веса)?
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Если вес растет на кето

#1011

Непрочитанное сообщение Joker » 02 июл 2017, 22:52

Camel1000 писал(а):
02 июл 2017, 22:47
но с некоторым дефицитом (для потери веса)?

Андрей, тут информации достаточно, я считаю, чтобы сделать выводы для себя. Я для себя сделала - жить постоянно недоедая, с ощущением голода, с подсчетами и зацкливанием на еде - не для меня. ye11

Я за естественное снижение аппетита на фоне здорового организма. ё//*
Не в сети
Аватара пользователя
Camel1000
Уже родной

Если вес растет на кето

#1012

Непрочитанное сообщение Camel1000 » 02 июл 2017, 22:54

Я понял, понял. Я просто подчеркнул, что многие люди ошибочно считают, что ограничение калорийности = низкожировой рацион. Это не так, и это важно.
Не в сети
Аватара пользователя
Camel1000
Уже родной

Если вес растет на кето

#1013

Непрочитанное сообщение Camel1000 » 02 июл 2017, 22:57

Lakshmi писал(а):
02 июл 2017, 22:52
жить постоянно недоедая, с ощущением голода
Я вовсе не испытваю голода при ограничении калорий. Для меня это просто способ определить, сколько нужно съесть, иначе непонятно.
Lakshmi писал(а):
02 июл 2017, 22:52
с подсчетами и зацкливанием
Опять же, подсчет нисколько не тяготит меня и скорее, наоборот, успокаивает и помогает упорядочить пищевое поведение.
Все, конечно, ИМХО.
Не в сети
Sunshine
Странник

Если вес растет на кето

#1014

Непрочитанное сообщение Sunshine » 03 июл 2017, 05:42

Д.С. писал(а):
02 июл 2017, 18:20
Чужой, мы чаще всего - игнорируем-с
это точно, пока на своей шкурки не испытаешь - не поймешь ujas такая вот человеческая натура(
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Если вес растет на кето

#1015

Непрочитанное сообщение Joker » 03 июл 2017, 09:21

Camel1000 писал(а):
02 июл 2017, 22:54
многие люди ошибочно считают, что ограничение калорийности = низкожировой рацион. Это не так, и это важно.
Может у нас разные представления об ограничении калорийности? Когда я ограничивала килокал, у меня это выглядело так: Допустим, я взяла с потолка значение 1500 ккал. И решила, что при этом килокале я буду худеть. :mocking: Ага, значится, всякие анализаторы и прочие вещи.... :mocking: Я зырю и вижу, что в курице в ДВА раза меньше килокала, чем в свинине. Я вся такая голодная прикинула и решила съесть килограмм курогрудки, чем полкила свинины. Итого я съем 40 грамм жиров, но набью брюхо куромассой. ё//*
2017-07-03_091812.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Если вес растет на кето

#1016

Непрочитанное сообщение Joker » 03 июл 2017, 09:22

Camel1000 писал(а):
02 июл 2017, 22:57
Я вовсе не испытваю голода при ограничении калорий. Для меня это просто способ определить, сколько нужно съесть, иначе непонятно.

Странное умозаключение. Если ты не испытываешь голод - вот тебе и ориентир. ye17
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Если вес растет на кето

#1017

Непрочитанное сообщение Joker » 03 июл 2017, 09:26

Camel1000 писал(а):
02 июл 2017, 22:57
Опять же, подсчет нисколько не тяготит меня и скорее, наоборот, успокаивает и помогает упорядочить пищевое поведение.
Упорядочить пищевое поведение путем внесения лишних заморочек. Это как тушить пожар бензином. :mocking:

Ты своим подсчетом килокала УТВЕРЖДАЕШЬ непорядок в пищевом поведении. Подкармливаешь его и подпитываешь.
Не в сети
Аватара пользователя
Camel1000
Уже родной

Если вес растет на кето

#1018

Непрочитанное сообщение Camel1000 » 03 июл 2017, 11:14

Lakshmi писал(а):
03 июл 2017, 09:21
Я зырю и вижу, что в курице в ДВА раза меньше килокала, чем в свинине. Я вся такая голодная прикинула и решила съесть килограмм курогрудки, чем полкила свинины. Итого я съем 40 грамм жиров, но набью брюхо куромассой
Разумеется, это ошибочный подход, потому что ты кроме калорийности еще изменила соотношение БЖУ. Надо было съесть полкило свинины (и убрать голод жировой пищей, как тут все и пишут).
Не в сети
Аватара пользователя
Camel1000
Уже родной

Если вес растет на кето

#1019

Непрочитанное сообщение Camel1000 » 03 июл 2017, 11:15

Lakshmi писал(а):
03 июл 2017, 09:26
Упорядочить пищевое поведение путем внесения лишних заморочек
Я не вижу никаких лишних заморочек в этом. Я, например, записыываю и подсчитываю все свои траты и получки денег и рассчитываю, что на сколько и как потрачено. Веду рабочий дневник, где записываю, что и как сделано за день. Что такого тяжелого в том, чтобы пару раз в день посчитать калорийность пары блюд?
Не в сети
Аватара пользователя
Camel1000
Уже родной

Если вес растет на кето

#1020

Непрочитанное сообщение Camel1000 » 03 июл 2017, 11:16

Lakshmi писал(а):
03 июл 2017, 09:22
Странное умозаключение. Если ты не испытываешь голод - вот тебе и ориентир.
Я так не ощущаю. У меня вообще голод - очень редкое чувство, я ем скорее потому, что положено.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Если вес растет на кето

#1021

Непрочитанное сообщение Joker » 03 июл 2017, 13:38

Camel1000 писал(а):
03 июл 2017, 11:14
Разумеется, это ошибочный подход
Разумеется, ошибочный. Иначе зачем бы я его критиковала? :biggrin:
Camel1000 писал(а):
03 июл 2017, 11:14
Н (и убрать голод жировой пищей, как тут все и пишут).

Тут "все" пишут, что самый мощный насыщающий эффект у белка. Не даром Круз настаивает на обильном белковом завтраке.
Белок обладает насыщение-стимулирующим эффектом больше, чем жиры и углеводы в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Решающая роль в насыщении приписывается термогенезу, роль гормонов насыщения изучается. Животные белки индуцируют более высокий уровень термогенеза, чем растительные и лучше насыщают. Богатые белками диеты влияют на снижение массы тела положительно только при увеличении потребления белка, подразумевая также снижение потребления энергии (в целом). Состав тела и метаболический профиль улучшаются. Вес тела может увеличиться, но при этом улучшается метаболический профиль (обмен веществ).
Camel1000 писал(а):
03 июл 2017, 11:14
Надо было съесть полкило свинины
А почему я себя должна ограничивать полкилами? Может, я глодна от полкила. Может, я хочу съесть 3 кила 865 граммов для полного счастья? :biggrin:

И НИЧТО в этом мире мне не запретит этого сделать. Тем более взятая с потолка цифра 1500 ккал. :biggrin:
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Если вес растет на кето

#1022

Непрочитанное сообщение Joker » 03 июл 2017, 13:45

Camel1000 писал(а):
03 июл 2017, 11:15
Я, например, записыываю и подсчитываю все свои траты и получки денег и рассчитываю, что на сколько и как потрачено.

И как после такого Эва пойдет с тобой в ресторан? :lol: Вместо того, чтобы наслаждаться обществом, общением и кухней, вы будете там подсчитывать килокал и убытки что ли? :lol:
Camel1000 писал(а):
03 июл 2017, 11:15
Что такого тяжелого в том, чтобы пару раз в день посчитать калорийность пары блюд?

Смысл? ye17
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Если вес растет на кето

#1023

Непрочитанное сообщение Joker » 03 июл 2017, 13:48

Camel1000 писал(а):
03 июл 2017, 11:16
У меня вообще голод - очень редкое чувство, я ем скорее потому, что положено.
Тогда налицо противоречие.
Для меня это просто способ определить, сколько нужно съесть, иначе непонятно.
Ешь сколько положено и все дела. ye17
Не в сети
Аватара пользователя
Camel1000
Уже родной

Если вес растет на кето

#1024

Непрочитанное сообщение Camel1000 » 03 июл 2017, 13:48

Lakshmi писал(а):
03 июл 2017, 13:45
вы будете там подсчитывать килокал и убытки что ли?
Ты просто не так это воспринимаешь. Для тебя такие подсчеты - какое-то абсолютное зло, для меня - естественная и в чем-то приятная часть жизни, вот и все.
Не в сети
Аватара пользователя
Camel1000
Уже родной

Если вес растет на кето

#1025

Непрочитанное сообщение Camel1000 » 03 июл 2017, 13:49

Lakshmi писал(а):
03 июл 2017, 13:48
Ешь сколько положено
Правильно. А как узнать, сколько положено? Посчитать БЖУ и калории.
Ответить

  • Реклама

Вернуться в «Белки, жиры, углеводы и калории»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость